En opretstående cykel er en, hvor pedalerne er under sædet, som på billedet øverst i denne artikel. En liggende cykel er en, hvor pedalerne er på næsten sædehøjde, så dine ben er strakt ud foran dig, som på billedet her. Begge typer cykler kommer som stationære, som anvendes til indendørs motion, samt street cykler, der skal anvendes udenfor.
Betydning
Den vigtigste grund til at vælge en liggende cykel over en opretstående cykel er for sikkerhed og /eller komfort. I tilfælde, hvor balance er et problem, eller hvis rytteren beskæftiger sig med ryg, hofte og knæ smerter, kan en liggende cykel være en bedre løsning. Riding en opretstående cykel kræver rytteren at være i stand til at montere og ophold på cykel, som kan være svært for dem med sygdomme eller skader, der påvirker balance. Hertil kommer, at opretstående cykel sæder ikke tilbage støtter og kan være ubehageligt. I modsætning hertil er liggende cykler lavere til jorden og har større sæder, hvoraf mange har tilbage understøtter. Du kan også vælge en liggende cykel, hvis du har problemer med bærende vægt på dine håndled. Med en opretstående cykel, du skal bruge dine arme til at støtte dig. Med en liggende cykel er der ingen pres på håndled eller hænder. Ved hjælp af en liggende cykel kan ofte give en mere behagelig oplevelse.
Funktioner
Med indendørs cykler, både liggende og opretstående stilarter kommer med mange af de samme funktioner . De kan være meget enkel og giver dig mulighed for at justere sædehøjden og spændinger. De kan også være kompleks, herunder konsoller, der giver dig feedback om din tur og træningsprogrammer, du kan vælge. Jo mere kompliceret cyklen, jo højere pris, så du nødt til at afveje, hvilke funktioner du need.A vigtigste element i enhver udendørs cykel er dækkene. Både stolper og liggecykler kan komme med dæk, der er meget smalle, som er gode til almindelig ridning på glat fortov. Med begge stilarter har du også mulighed for at få federe dæk, som er en bedre løsning, hvis du er off-roading eller ridning på grovere terrain.The næste vigtige funktion med enhver cykel er sæde. De varierer i fasthed og størrelse. Med oprejst cykler, brug sædet føle sig godt tilpas. Nogle mennesker foretrækker en bredere plads som de planlægger at sidde i det meste af deres tur. Andre foretrækker en mere snæver plads, der ikke vil komme i vejen, når de står, eller fordi det mindsker presset på groins og inderlår. Med liggende cykler du nødt til at finde et sæde, der hjælper dig med at holde din ryg lige og føles støttende.
Overvejelser
En af ulemperne ved en liggende cykel er, at du skal sidde for hele turen. Det betyder, at hvis dine knæ eller hofter bliver stive, kan du ikke flytte holdninger. Med en opretstående cykel, du har mulighed for at stå i en del af din tur. Dette er ikke kun tager presset fra nogle af knoglerne, men kan også være nyttige i opbygningen knoglemasse, hvilket er en bekymring for dem med osteoporose. Med liggende cykler, fordi du sidder er du ikke bærer nogen vægt på dine hofter og ben. Hvis du vælger en liggende cykel, så sørg for du deltager i en form for vægtbærende motion. Hertil kommer, med hensyn til udendørs cykler kan liggecykler tage mere praksis at vænne sig til. Det tager tid at blive fortrolig med de forskellige måder, styring og bremsning. Det er også sværere at køre op ad bakke, fordi du ikke kan holde ud at cykle hårdere, men du kan skubbe mod ryglænet. Riding en liggende cykel udenfor gør dig mindre synlig for trafik og begrænser din vision. Du er nødt til at købe spejle til at sikre, at du kan se alle omkring dig. Den bedste løsning er at afprøve flere cykler for at finde den bedste pasform.
Fordele
Begge typer af cykler kan give dig en god hjerte-kar-træning. De er begge et effektivt alternativ for dem, der finder vægtbærende motion for smertefuldt på grund af fælles skade eller sygdom. Riding en cykel i 20 til 30 minutter mindst fem dage om ugen kraftigt nok til at hæve din puls vil hjælpe dig med at tabe, styre blodtryk og kolesteroltal, og være en del af en overordnet sund livsstil program. Cykling er også til gavn for dem, der har haft en hofte eller knæ udskiftning eller andre fælles operation. Den gentagne bevægelse kan hjælpe forsigtigt løsne tætte samlinger og i sidste ende genoprette vifte af bevægelse efter en operation.