Rowing motion maskiner giver en intens hjerte-kar-træning. Dette styrker det kardiovaskulære system, reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, hæver humør, og sænker kolesterol og blodtryk, blandt mange andre sundhedsmæssige fordele. Fordi romaskiner kræver ingen underkrop aktivitet, en hjerte-kar-træning er mulig, når ben eller andre underkrop skader forårsager fitness tilbageslag.
Funktioner
Romaskiner varierer fra lav- tech maskiner, der blot giver et håndtag til at trække og flytte sæde, til high-tech maskiner, der viser puls, forbrændte kalorier, tilbyder forskellige resistens indstillinger, og endda personlige fans. Lavteknologiske versioner har normalt resistens indstillinger, der er tilpasset pre-workout, mens de højteknologiske versioner giver mulighed for modstand ændringer med et tryk på en knap. Selv den lavere tech romaskiner giver intens træning, alt det kræver er brugeren indsats.
Misforståelser
Mange tror, at roning motion maskiner tilbyder mere af en styrke træning end en hjerte-kar-træning. Men roning er en hård træning, der opbygger muskler i overkroppen samtidig give en hård hjerte-kar-træning.
Overvejelser
Før du begynder enhver fitness-program, en læge konsultere. En læge bør vurdere visse sundhedsspørgsmål, især hjerteproblemer, inden der påbegyndes fitness-aktiviteter. Sørg for at der er plads nok til en romaskine før du køber en. Forrige arm, skulder eller ryg skader kan gøre ved hjælp af en romaskine vanskelig. At afgøre, om en tidligere skade fjerner muligheden for at bruge en romaskine, konsultere en læge, fysioterapeut eller sports medicin specialist. Prøv et gulv model i en butik, inden de køber en romaskine for at sikre, at det ikke irritere tidligere skader.
Effekter
Ved hjælp af en romaskine jævnligt fører til øget fitness niveauer, bedre generelle sundhed og vægttab. Når det kombineres med sund kost, kan motion på en romaskine føre til et længere, gladere, sundere liv.