fleste mennesker, der lider af rygsmerter undgå motion på grund af øget smerte. Men motion, når du er færdig på den rigtige måde med de rette redskaber, kan mindske smerter og forbedre muskeltonus, styrke, smidighed og udholdenhed. Nu er spørgsmålet er, hvor skal man begynde? Vælge den rigtige udstyr er afgørende for sikkert at øge fleksibiliteten, forbedre styrke og lindre smerter. Produkter såsom motion modstand bands, abdominal øvelse udstyr, der lever i vand terapi forsyninger, balance boards, motion bolde, fitness måtter og vægte er alle typer af udstyr og produkter, der kan hjælpe.
Enkel og billig rygtræning udstyr
En træningsbold er et godt sted at starte. De kommer i forskellige størrelser. Et fitness-instruktør kan hjælpe dig med at bestemme den bedste størrelse til din form. De er perfekte til at strække sig og varmer op forud for en øvelse klasse. De kan hjælpe med nedre og øvre ryg pain.A engangsskumgummirulle er bedst brugt til at lindre øvre rygsmerter. Skum rullerne kommer i forskellige størrelser og tykkelser. De fås i runde eller halvrunde og forskellige længder er tilgængelige til at passe til brugerens evner og behov. De bruges til at hjælpe med at udvikle balance, postural tilpasning og fleksibilitet.
Mere avancerede og dyrere rygtræning udstyr
En inversion bænk er bedst for omvendt tyngdekraft. Det er en effektiv måde at reducere rygsmerter. Det er også mindsker stress, samlet ryg ubehag, og hjælper med at strække og slappe af hele din body.A liggende cykel er godt for folk, der ønsker at styrke deres ryg muskler med lidt frygt for skade. Cyklister læne sig tilbage og lavere til jorden i en liggende cykel, som er bedre for kroppen. De fleste motionscykler tvinge dig til at luns i løbet, hvilket medfører en stiv ryg. Liggende cykler kræver en oprejst siddestilling og god kropsholdning, mens du pedal.
Forskel mellem en elliptisk maskine og løbebånd?
Elliptiske maskiner og løbebånd kan også effektivt lindre rygsmerter . Den væsentligste forskel mellem de to vedrører sikkerhed. Elliptiske trænere er sikrere, da de ikke sætter unødig belastning på leddene ligesom løbebånd. Løbebånd tendens til at lægge pres på leddene, hvilket fører til smerte. Elliptiske trænere har en mere flydende og glat resistiv bevægelse.
Consult en Back Motionsudstyr Expert
Den nederste linje er, at der er mange valg derude. Det bedste er at konsultere en læge eller fitness træner før du starter en ny øvelse rutine eller før du køber noget hjem igen træningsudstyr.