Alle ønsker at få mest muligt ud af deres træning og nogle kan prøve forskellige ting for at forbedre deres træning. En teknik er vægten vest. Jo mere vægt du bærer på din krop, jo flere kalorier du vil brænde. Vægt veste og deres tilhørende øvelser kan være meget nyttigt at en øvelse rutine, men det ekstra udstyr kan være dyrt så godt. Du kan lave din egen vægt vest at tilføje ekstra brænde til din øvelse rutine. Ting du har brug
Cargo vest eller gamle jagt vest2 lbs af modellering clayZip lås bagsWeight materiale som sand, piller eller rocksScissorsSewing kit
Vis Flere Instruktioner
1

Skær en lille åbning i toppen af ​​foringen i ryggen på vesten. Gøre åbningen ikke mere end omkring fem inches lang, og det bør være en slids i stedet et hul.
2

Fyld to Ziploc poser med valgt vægt materiale (sand, træpiller og eller klipper). Disse poser skal ikke svulmende fuld af de materialer, de skal være fleksible
3

Indsæt de to vægtede poser ind i hullet i toppen af ​​vesten.. Lad huls for tiden i tilfælde af du har brug for at tilføje mere vægt senere.
4

Fyld de to andre Ziploc poser med modellervoks. Som før, bør sækkene ikke svulmende og bør stadig være fleksibel. Du kan rulle leret til kugler eller rør, som du ønsker.
5.

Placer en modellervoks pose i hver forlomme på vesten. Mold leret til at passe i lommer vesten. Hvis du bruger al den modellervoks, vil der være to pounds af modellervoks plus vægten af ​​klipperne eller pellets.
6

Prøv vest på. Hvis der ikke er nok vægt i vesten, så er du måske ønsker at tilføje flere sten eller mere modellervoks poser til vest. Må ikke gøre vesten så tungt, at det forstyrrer dine bevægelser. Generelt bør disse veste vejer mellem to og ti pounds.
7

Sy op alle åbninger i vest. Sy slidsen i toppen af ​​vesten hjælp af en nål og tråd. Derefter syr lommerne holder modellerleret poser lukket samt at forhindre din vægt materialer falder ud af vesten, mens du arbejder ud.