Millioner af mennesker nyder den bekvemmelighed at have et træningscenter i deres eget hjem eller garage. Der er ingen pendler eller vente på tid på cardio udstyr. Når du har afgjort på, hvor din gym vil være, vil du ønsker at få så meget effektivitet ud af dit udstyr for så lidt out-of-pocket udgifter som muligt og ikke have det at forbruge for meget gulvplads. Enkelhed er nøglen. Selv om det er et sikrere idé at købe bestemte kommercielt gjort stykker som vægtbænken kan andre øvelser opnås med hjemmelavet udstyr og være lige så effektiv som hvad du ville finde i dit lokale fitnesscenter. Kropsvægt dips er et fint eksempel. Ting du skal
1 par træ /plast savbukke
Metal /plast /træ store dørhåndtag
blyant eller pen
Drill
Skruetrækker (om nødvendigt)
Athletic tape
Gummi måtter
Cinder blokke
Vis Flere Instruktioner
1

Stand mellem savbukke med deres top overflader omkring 5 inches fra skulder bredde. Du kan have til at forskyde grundlaget for de savbukke at få ordentlig position.
2

Placer dine hænder i en dukkert position på savbukke 'Top overflader. Derefter placerer hver dør håndtag i dit ønskede håndstilling plet på savbukke.
3

Mark hver dørhåndtaget øjet med blyanten. Bor med den passende størrelse bit ifølge cirkelstørrelse. Skru skruerne for at fastgøre håndtagene til savbukke.
4 p Hvis det ønskes, pak håndtagene med standard atletisk tape. Dette giver mulighed for en stærkere greb overflade samt at give en grad af komfort.
5 p Hvis dit gulv er beton, står de savbukke på gummi måtter eller chock deres ben for at forhindre glidende, når du udfører dips. Indstil slagger blokke på hver side af benene på savbukke at forankre dem og holde udstyret i at folde op. Sikre en bandage board mellem benene for at holde dem sprede sig, hvis slagger blokke ikke er tilstrækkelige.