Ab Chair er et stykke træningsredskab designet til at styrke og tone abs giver brugere, der eftertragtede "six-pack". Denne mavetræner ligner en stol, med brugere tager en plads på det, før du begynder bevægelserne at begynde toning deres midsection. Ab Chair leveres med modstand bands, der tillader brugeren at justere dem, hvis de ønsker at arbejde deres abs lidt hårdere. Ab Chair understøtter kun vægt op til 250 pounds. Instruktioner
1

Place Ab Chair på en fast overflade, fortrinsvis en træ-eller stengulv. Tæppebelagte gulve kan gøre formanden vaklende og dermed mindre effektiv.
2

Sid ned på Ab Chair og placere dine fødder på de to justerbare metal fodstøtter. Grip håndtagene på begge sider med hænderne for at hjælpe dig med at gøre "crunch" bevægelse. Alternativt kan du placere dine hænder over hovedet og få fat i stroppen på toppen af ​​maskinen for support.
3

Når du sidder komfortabelt, begynde at flytte din overkrop frem samtidig flytte din underkrop mod din overkrop. Denne bevægelse kaldes "lommekniv." Det er en standard crunch bevægelse beregnet til at arbejde ud både nedre og øvre mavemuskler. Som du gør dette, bemærke, at både toppen og bunden af ​​maskinen farten med din krop, støtter dig, når du tone dine mavemuskler. Start med omkring 25 reps, og derefter hæve som du føler dig mere trygge ved at bruge Ab Chair.
4

For at arbejde dine obliques (musklerne på siderne af din midsection), sætte sig ned på Ab Chair som du gjorde i trin 2 og vride overkroppen lidt til højre, mens din underkrop forbliver i sin oprindelige position. Som du gjorde i trin 3, skal du flytte din overkrop fremad og din underkrop mod din overkrop. Må omkring 25 reps derefter skifte side.