Skummet rulle er et træningsredskab , der kan bruges til at lindre knuder i dine muskler. Denne proces er også kendt som selvstændige myofacial frigivelse . Ved at rulle skumgummirulle tværs af dine overflod muskler , kan du frigøre trykket . Instruktioner
1

Lig på en skumgummirulle med valsen placeret vandret under din balle .
2

Rul skumgummirulle op og ned på tværs af dine gluts .
< br >
3

Stop, når du føler smerte . Hold stillingen i 30 til 60 sekunder .
4

Fortsæt med at rulle, indtil du finder en anden bud -området. Hold denne stilling i 30 til 60 sekunder .
5.

Roll langs hele din balde , rammer spots mere end én gang, hvis nødvendigt for at lindre smerter .
< Br >