1
Sæt en øvelse rutine og holde sig til det. Fortæl dig selv, at du vil arbejde ud på elliptisk et bestemt antal minutter om dagen, og holde sig til dine træningsmål. Må ikke straffe dig selv eller slå dig selv op, hvis du går glip af en dags træning, bare prøve at komme tilbage til dit vægttab program så hurtigt som muligt.
2
Varier din elliptiske træning. Selvom du har forpligtet sig til at bruge en vis mængde tid på elliptiske hver dag, for at tabe sig hurtigt du bliver nødt til at gøre forskellige ting på elliptisk i løbet af din træning sessioner. Prøv de forprogrammerede træningsprogrammer. Normalt en elliptisk vilje kommer med interval træning, fedtforbrænding træning, og meget mere. Eksperimenter med en ny en af disse workout planer under hver træning session.
3
Overvåg din puls, mens du arbejder ud. Ved at opretholde en optimal puls du kan maksimere din kalorieindhold brænding træning. Mange elliptiske maskiner kommer med en indbygget pulsmåler, eller du kan købe en billig pulsmåler online.
4
Hold dine mavemuskler fast afholdt i mens du arbejder på din elliptisk. Dette vil bidrage til at opbygge dine mavemuskler, som du arbejder ud på elliptisk. Som du taber mave fedt, du vil begynde at se mere tonet abs.
5.
Varier hældning på din elliptiske træning. Forskellige hældninger kan hjælpe dig tone dine lår, numse, og kalve.
6
Vary modstandsniveauer. Skift hastigheder, som du ændrer modstandsniveauer at holde din elliptiske workout sjovt og interessant, mens du tabe sig og forbrænde kalorier.