| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvilken størrelse Balance Ball skal jeg købe?

    En balance bold har længe været et træningscenter korte, og der er muligheder lige fra 14 til 34 inches. Lavet af vinyl og oppustet med luft, bolden er nyttigt for øvelser spænder fra core arbejde for at bruge som en hjælp i yoga og pilates. Valg af en træningsbold typisk afhænger af to ting: din højde og den type træning du udfører. Vælge baseret på højde

    ideel position til at opnå, når du bruger en stabilitet bold er at få dine knæ og hofter bøjet i en 90 graders vinkel, når man sidder på bolden. Hvis dine hofter er højere end dine knæ, kan bolden være for stor. Fordi knæ og hofter er vigtige faktorer i at bruge den rigtige størrelse bold, højde er hovedsageligt den afgørende faktor. Som en generel regel, kan du bruge disse retningslinjer: Hej

    * 5 meter eller under: 17-tommer ball * 5 meter til 5 fod 7 inches: 21-tommers bold * 5 feet 8 inches til 6 meter 2 inches: 25 tommer kugle * 6 fod 3 inches eller højere: 29-tommer kugle
    Motion Specifics

    Når bolden bruges til at strække eller yoga kan en større bolden være nødvendigt, fordi man ikke altid behøver at sidde op på bolden. Som regel en bold én størrelse større end hvad der anbefales for din højde, når du bruger til disse formål vælger.
    P Hvis du ofte bruger balance bolde i din træning rutine, kan det være bedst at købe eller bruge to forskellige størrelser afhængigt af om du laver core arbejde (bestemme størrelse ved højde) eller strække arbejde (brug en kugle én størrelse større).
    Balance Ball som stol

    Fordi balance bold fremmer korrekt kropsholdning samt aktiverer centrale muskler, har nogle mennesker begyndt at bruge træningsbold som en erstatning for en kontorstol. Til dette, er de bedste afgørende faktorer højden af ​​dit skrivebord: som typisk 29-30 inches høj. Dine knæ og ben bør komfortabelt passer under skrivebordet, og derfor når man sidder på bolden, skal dine ben være 4 til 6 inches under dit skrivebord

    En 25-tommers bold vil generelt arbejde for de fleste omstændigheder.. Dog bør kortere mennesker (under 5 fod 3 inches) bruger et 21-tommers bold, og højere personer (over 6 meter 3 tommer) bør bruge en 29-tommer bolden.

    En ergoterapeut kan anbefale det bedste måde at sidde på bolden, mens på arbejdspladsen.