Pronation er den retning din fod vender, når den rammer jorden. Fodbuerne og hæle ideelt skulle blive lidt indad for at yde støtte til skinnebenene og led. Men nogle folks fødder slå for langt udad eller indad. Underpronation eller overpronation kan resultere i smerter fra mangel på ordentlig fodstøtte ved anslaget. Løbere i særdeleshed brug for at vide, hvilken type pronation, de er nødt til at vælge den rigtige type løbesko. Ting du skal Gammelt løb shoesWaterPaper købmand pose
Vis Flere Instruktioner
1

Undersøg slid på bund og sider af en gammel løbesko. En sko, der er slidt mest på den ydre side angiver underpronation (fødderne vende udad, når den rammer jorden), mens overskydende slid på indad siden af ​​skoen angiver overpronation (fødderne vende sig indad). Jævnt fordelt slid viser neutral pronation (den idealtype, hvor fødder forbliver det meste straight).
2

Læg et papir købmand sæk fladt på jorden. Wet din fod og træd ind på posen for omkring fem sekunder for at efterlade et fodaftryk.
3

Kig på fodaftryk og observere indersiden kurve af din mund for at se din bue type. Dit fodaftryk bør ideelt have en indvendig kurve og en lodret stribe mellem tæerne og hæl, der er omkring halvdelen af ​​bredden af ​​din fod. Hvis dit fodaftryk er flad uden megen kurve, du har overpronation, mens for meget inderste kurve og en alt for tynd lodret stribe indikerer underpronation.
4

Vælg den rigtige sko type, når du opdager din pronation type, så dine fødder kan blive ordentligt understøttet. Mennesker med neutral pronation kan bære sko, der har en svag indadgående kurve. Overpronation behov lige formede sko, og underpronation kræver sko med en karakteristisk indvendig kurve.