| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Set Up en Gym

    Alle ønsker at komme i form, spise sundere og leve længere, men ikke alle har tid eller penge til at købe en gym medlemskab. Opsætning af en gym i dit hjem er en mulighed. Det kan virke skræmmende både følelsesmæssigt og økonomisk, men det kan gøres uden alt for meget besvær. Ting du har brug
    Løbebånd
    Gratis vægte
    Weight bænk
    Barbell
    håndvægt vægte
    Mats
    træningsbold
    TV
    Stereo

    Vis Flere Instruktioner fotos Steps
    1

    Vælg et rum i dit hus, der vil blive brugt som dit gym. En ekstra soveværelse eller kælder ville være ideelt. Du får brug for masser af plads til at gemme alt dit udstyr, og til at gøre de øvelser, du skal gøre.
    2

    Beslut, hvilken del af det rum, du vil bruge til din vægt øvelser. Du bliver nødt til afsnittet ud en del af plads til at gøre alle dine gratis vægt øvelser og holde vægte, vægt bar og træningsbænk ud af din vej, mens du gør andre strækninger og øvelser.

    3

    Place firkantede måtter hele sektioneret off del af rummet. Disse måtter bidrage til at give stødpude for dine fødder samt beskytte gulvet mod skader, bør en vægt blive droppet på gulvet.
    4

    Placer dit løbebånd på den modsatte side af lokalet fra dine frie vægte. Dette vil holde dit løbebånd fra at blive beskadiget af vægte samt giver dig mulighed for at have mere åben plads i midten af ​​din gym.
    5.

    Ryd midten af ​​rummet og bruge det til at strække, varme ups og andre aerob eller cardio arbejde. Dette er et ideelt sted at gøre øvelser med din træningsbold.
    6

    Sæt et tv og et stereoanlæg i dit hjem gym. Ser fjernsyn mens du arbejder ud på løbebåndet eller lytter til musik er en stor distraktion fra alle ømhed og smerter i at arbejde ud og komme i form.