De vibrationer Maskinen er et unikt stykke udstyr, der har virkelig fanget på i fitness verden. Oprindeligt udviklet af russiske forskere til at hjælpe astronauter bekæmpe muskel tab, denne teknologi er nu tilgængelig for alle, som en måde at forbedre den personlige fitness. En standard maskine er udstyret med en vibrerende plade, som brugeren står på sammen med styret for støtte. Nogle af de fordele forbundet med at bruge en vibration maskine nævnes forbedret omsætning, øget muskeltonus, forbedret fleksibilitet og vægttab. Derudover ikke blot er træning skånsomme, men det kan faktisk hjælpe med at lette ledsmerter. Ting du skal
vibrationer maskine
Vis Flere Instruktioner
1

starte med en session om dagen. Du skal blot stå på den vibrerende plade for omkring 10 minutter med maskinen på en lav hastighed indstilling. Dette vil få din krop bruges til maskinen.
2

Når du blive fortrolig med maskinen, flytte op til to eller tre sessioner om dagen.
3

Som du fortsætte med at bruge maskinen, støt bevæge sig op til højere vibrationer indstillinger.
4

Indarbejd flere holdninger ind i din træning. Der er mange forskellige holdninger, som folk bruger, mens en vibration maskine til at målrette forskellige områder af kroppen. For eksempel, så prøv med en squat position eller stå på det ene ben. Du kan også sidde på den vibrerende plade, mens de udfører en strækning for at øge fleksibiliteten.
5

vibrationer træningspas for at supplere din regelmæssig motion rutine. For eksempel kan du gøre 10 minutters sessioner på vibrationer maskinen, før og efter en vægt træningspas eller jogge.