| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Workout rutine for Ab Lounge 2

    The Ab Lounge 2 er den næste generation af den oprindelige Ab Lounge, en øvelse maskine, der giver folk mulighed for at påtage sig en lounge-lignende stilling, mens de udfører ab-styrke øvelser. Selvom Ab Lounge 2 ligner en græsplæne stol lavet af blåt tarp, den mekaniske konstruktion låner til multi-positionelle øvelser til at omfatte lommekniv, abdominal crunches og torso flex. Basic Jackknife

    grundlæggende lommekniv er roden til mange Ab Lounge 2 øvelser. Du starter med at sidde i Ab Lounge 2 med dine fødder på toppen af ​​foden greb. Skub hænderne under den strop over dit hoved, og de burde være skulder-bredde fra hinanden. Inhalere. Samtidig tryk ned med fødderne, og læner tilbage, indtil din krop er lige og knæene er let bøjede. Dine albuer skal stadig være bøjet og i overensstemmelse med dine skuldre. Som du ånder ud, trække dig op igen ved hjælp af stropperne til udgangspositionen stykket position. Dette afslutter en gentagelse af mindst 12.
    Torso Stretch

    Du kan også bruge Ab Lounge 2 at strække din abs og hoftebøjer muskler. Placer din krop, som du ville i den grundlæggende lommekniv med fødderne på fodstøtten og hænder gribende strop. Indånder, og skub derefter ned med dine ben, indtil de er helt lige. Samtidig, indtil lean back og skub dine arme gennem pull greb dine underarme er gået igennem det. Hold læner indtil dine arme og fødder er bøjet mod gulvet. Træk vejret dybt, som du holder denne stilling i mindst 30 sekunder.
    Lateral motion

    Ab Lounge 2 giver dig også mulighed for at træne de skrå muskler, som bidrage til at støtte din talje. Den laterale slingrebremse begynder ved at sidde i Ab Lounge 2 som normalt og derefter tænde din højre side. Hvil dine fødder på foden resten som normalt med let bøjede knæ. Bøj højre albue og sætte din højre hånd bag hovedet. Grab strop med din venstre hånd direkte over dit hoved. Start gentagelse ved at trække lidt på den rem, men trykke ned på Ab Lounge 2 med din talje. Bøj ned ved at trykke på siden af ​​din torso mod Ab Lounge 2, indtil du er tilbage til udgangspositionen. Gør fem gentagelser på højre side, og derefter fem mere til venstre.