Den vigtigste del af at bruge en hastighed taske er at komme ind i en god stansning rytme. I modsætning til større typer af boksesække, der kan udstanset ved enhver hastighed med forskellige kombinationer, hastighed poser kræver målrettet og rytmisk stansning for at få den ønskede effekt.
Når du punch posen det svinger tilbage og opad, rammer støtte platform, og hurtigt bounces tilbage mod dig. Den rebound er så hurtig, kan du ikke slå posen igen på den første hoppe. Posen vil hoppe tre gange, før du strejke det igen: én gang, efter at du ramte den, én gang, når det rebounds mod dig, og en tredje gang, når den rammer bagsiden af platformen igen. Dette betyder mellem hver slag, bør du høre tre slag, da posen patters frem og tilbage. Efter den tredje bounce bør du allerede være at levere et andet slag til at opfylde posen i midten af dens nedtur.
Stansning Teknik
Speed poser er begrænset i de typer af slag kan bruges på dem. Nogen slag, som ikke gælder pres ligetil vil medføre posen til at vende og hoppe på måder, der vil gøre det vanskeligt at fortsætte i en rytme. Således kroge er mere vanskelige at bruge, og uppercuts bør ikke anvendes. Standarden Punch bruges til at ramme hastighed poser er et lille, lodret cirkulær punch, hvor bunden af knytnæve (den kødfulde del af hånden mellem lillefingeren og håndleddet) er den slående overflade. Knytnæve strejker fremad, rammer ryggen, og derefter svinger ned og tilbage igen for at gøre cirklen.
Begynd med én hånd på tide at slå posen, og derefter prøve det med den anden hånd. Når du kan få i rytmen med enten hånd, du kan arbejde på skift hænder og samtidig holde posen går, eller blanding i forskellige slag som jabs og hårdere lige slag. For hårdere punches, som gør posen bounce hurtigere, kan du lade posen rebound mere end tre gange.
Speed vs Power
Speed poser kan være bruges til forskellige typer af træning afhængigt af størrelsen af posen og hvordan oppustede de er. En større, mindre oppustede pose kan anvendes til styrke og magt stansning, fordi de kræver sværere at ramme for at holde dem hoppen. En lettere taske er bedre for hastighed uddannelse, fordi slag skal kastes hurtigere at bo i rytmen.
Når uddannelse for hastighed, start ved at presse med den ene hånd på normal hastighed, og komme ind i en behagelig rytme. Gradvist øge hastigheden, indtil du er stansning så hurtigt som du kan uden at bryde mønsteret. Keep going ved fuld hastighed, indtil træthed tvinger dig til at sætte farten ned, og derefter skifte hænder.