| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • DIY Balance Board

    Ved hjælp af en balance board som en del af din træning rutine kan hjælpe dig med at udvikle bedre hastighed og smidighed. En balance board tvinger dig til at arbejde de små muskelfibre i benene og maven, som hjælper med at styrke din generelle kerne. Opbygning af din egen balance board kræver nogle grundlæggende materialer og værktøjer. Balance Board Shape

    For at opbygge din egen balance board, skal du bruge en træbund tyk nok til at holde din kropsvægt. Normalt en 1/2-inch tyk stykke træ vil gøre. Formen på basen er op til dig. Nogle grundlæggende balance boards er rektangulære, mens andre er runde eller ovale. Når udskæring formen, så tænk på grundlæggende design som ved hjælp af en stor cirkel eller oval cirka 2 meter bred, eller i diameter. Et bredere balance board kræver, at man gør mere arbejde, når dine fødder er i nærheden af ​​kanter og mindre arbejde, når de er tættere på centrum. Du kan også bruge et skateboard dæk som en skabelon, men en cirkel vil give dig et mere komplet sortiment af motion.If du skærer bestyrelsen selv, sørg for at bruge forsigtig, når du bruger save og værktøjer. Sørg for, at kanterne af dit bord er slebet glat at undgå skader senere. Hvis du ønsker, kan du endda lim skum omkring kanterne.
    Oprettelse Ubalance

    Når du har designet den form, du ønsker, skal du oprette den mekanisme, der udfordrer dit tyngdepunkt. Der er et par måder at gøre dette. En meget simpel metode er ikke at vedhæfte noget til bunden af ​​brættet, og i stedet bruge en uåbnet dåse majs eller flaske sodavand til at rulle under brættet. Bemærk, at din vægt kan forårsage flasken til at briste og skabe en rod og mulig injury.If du foretrækker at vedhæfte noget til bestyrelsen, så prøv en afrundet hegnspæl cap centreret på undersiden af ​​brættet. Du kan bruge Flydende Nails eller andre opførelse klæbestoffer at vedhæfte det. Jo mindre cap, jo mere vil du blive forpligtet til at balancere.

    Prisforskellen

    Balance boards på markedet spænder fra små oppustelige plastic diske til bord med rullende mekanismer nedenunder for at øge udfordringen. Disse bestyrelser spænder fra $ 12 til $ 80, afhængigt af bestyrelsen og retailer.Making din egen balance board bør koste mindre end $ 10 i materialer: bord, Liquid Nails og hegnspæl cap eller konserves. Realiseringen af ​​et balance board er et godt alternativ til at købe en, hvis du er handy, har redskaberne til at gøre det og ikke huske at tage et par timer af din tid. Du kan beslutte at opgradere senere, eller holde sig til den simple hjemmelavede design.