A 180-pund person, der arbejder ude på StairMaster med moderat indsats brænder 380 kalorier pr halve time. Den samme person jogging med moderat indsats brænder 330 kalorier i den samme tid. Gåture, vil han brænde 260 kalorier. En halv time boksekamp brænder en kæmpestor 510.
Vi kan se, at en trappe klatring træning forbrænder flere kalorier end mange andre hjerte-kar-øvelser.
Mere eller mindre
Selvom mange faktorer vil påvirke din kalorieindhold brænde, tre har størst indflydelse:. kropsvægt, form og indsatsniveau
Kort sagt, jo tungere du er, jo sværere er det at bevæge dig omkring. En 200-pund person forbrænder flere kalorier kører end en 100-pund person. Ikke dobbelt så mange, men der er en betydelig forskel.
Din formular spiller en stor rolle i, hvor mange kalorier du forbrænder. For eksempel ved at læne på skinnerne i StairMaster du effektivt gøre dig lettere, og dermed forbrænder færre kalorier. Husk de skinner er der for at hjælpe dig med at holde balancen, ikke at støtte din kropsvægt.
Husk, at ovenstående tal er for en "moderat" træning på StairMaster. En let træning vil brænde betydeligt færre kalorier, mens en hårdere træning forbrændinger mere. Husk, at hvis du arbejder ud for hårdt, vil du brænde ud, før du fuldfører en god session. En god rettesnor er, at din vejrtrækning bør være hurtig, men ikke så anstrengt, at du har svært ved at tale.
Lege trygt
Mens du bruger StairMaster, det er vigtigt at lytte opmærksomt til din krop. På grund af udformningen af maskinen, skal du stoppe øjeblikkeligt, hvis du føler dig svimmel eller svimmel. Også trappestigningssystemet udøvelsen af enhver slags er normalt en dårlig idé for nogen med knæproblemer. Som altid, tjekke med din læge, før du begynder en ny øvelse regime.