laterale låret træner grundlæggende øvelse er at træde op og ned og fra side til side på stepper, mens svinge armene frem og tilbage. Dette får blodet flyder til dine ben og arme, hvilket gør hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod til flere steder. Jo mere din krop arbejder, jo flere kalorier du forbrænder. Hold dine skuldre ned væk fra dine ører og dine arme afslappet. Klem dine mavemuskler og glutes til at hjælpe din saldo.
Bicep Curls
tonet arme, kan du gøre bicep krøller med netledningerne samtidig træde på låret træner. Blot holde et håndtag i hver hånd med armene forlænget foran din krop og håndfladerne opad. Bøj albuerne og krølle håndfladerne mod dine skuldre. Sænk dine hænder til udgangspositionen. Du kan gøre begge arme sammen eller skifte dem, hvis du ønsker at hvile hver enkelt øjeblik. Gør krøller i 1 minut og arbejde op til 2 minutter.
Front-til-Side Shoulder Hæver
Denne øvelse vil arbejde alle tre dele af din skulder eller overarmen, muskler. Hold en håndtag af ledningen i hver hånd med håndfladerne vendt mod forsiden af lårene. Arme er forlænget lige. Løft dine arme lige foran dig i skulderhøjde. Åbn dine arme ud til siderne og træk skuldrene tilbage. Sænk dine arme til dine sider. Bring dine hænder tilbage foran dine lår og gøre en anden front-til-side raise. Start med to minutter og arbejde op til 2 minutter. Du kan gøre to til tre sæt med bicep krøller i mellem og et minut hvile mellem øvelserne, mens du fortsætter stepping.