At være en første-timer på et offentligt træningscenter kan være en skræmmende oplevelse. Med workout guruer massevis, måske du har lyst til en udstødt. Ikke at vide, hvordan man bruger træningsudstyr kunne gøre dig til at ligne en udstødt, også. For, at du ved, hvordan du betjener simple workout maskiner eller bruge almindeligt forekommende træningsredskab kan hjælpe dig blande i og har en mere behagelig gym oplevelse. Instruktioner
1

Overhold andre i fitnesscentret og den måde de bruger udstyret. Opsøge personer, der ligner de bruger en masse tid på gym og se hvordan de forvalter deres vej rundt. En god måde at lære nye øvelser er at kopiere, hvad du ser fra andre.
2

Læs instruktionerne på udstyret. Der er meget få elementer på gym, der ikke kommer med en slags guide til at hjælpe nyankomne. De fleste fitnessmaskiner har endda visuals til at hjælpe dig - diagrammer, der viser hvert trin i øvelserne. Disse instruktioner er at hjælpe dig med at få det bedste ud af de øvelser, og for at hjælpe dig med at undgå skader.
3

Start nye øvelser med en meget let vægt eller modstand. Når du kører på et løbebånd eller ridning en stationær cykel, starte langsomt og arbejde dig op. Med en vægtløftning maskine, begynder meget lys og få en god fornemmelse for bevægelserne. Start let og arbejder din vej til mere modstand er ikke kun godt for varmer op dine muskler, det også vil bidrage til at forebygge skader eller mulig forlegenhed.
4

Udfør den ønskede mængde gentagelser og derefter hvile. For de fleste øvelser, vil 8 til 12 reps tilstrækkeligt. Gøre så mange sæt, som du gerne vil, men vær omhyggelig med ikke at brænde dig ud med en øvelse. Overanstrengelse kan gøre mere skade end gavn.