Arm shapers er specielt designet vægte, der arbejder med modstanden i din krop til at hjælpe dig med at tabe sig hurtigt og tone din overkrop. Anordningen består af en gummi greb, som du holder let i den ene hånd og en vægt kugle nedenunder, hvilket reducerer træthed på armen. Du kan tabe pounds med arm shapers, men du skal bruge de rigtige øvelser. Ting du skal
Arm shapers
Chair
Vis Flere Instruktioner
1

Indarbejd arm shapers ind i din daglige rutine og i alle øvelser, hvor man typisk bruger vægte. Armen shapers arbejder med forskellige træningsprogrammer, herunder simple ture rundt om blokken. Bare tilføjelsen af ​​ekstra vægt tvinger din krop til at bevæge sig i en ny stilling, som hjælper dig med at tabe.
2

Stå helt lige og holde den ene arm fræser i venstre hånd. Langsomt tage en dyb indånding og indånder så du hæve vægten, indtil den når din skulder. Så udånder som du sænker. Skift arm fræser til din højre hånd og gentag bevægelsen. Når du får stærkere, kan du hæve begge arme på samme tid.
3

Hold armen fræser i venstre hånd, som du står, og langsomt inhalere, mens du trækker armen fræser op og bag hovedet, indtil den når midten af ​​dit hoved. Udånder som du sænker arm fræser, og derefter gentage på højre side.
4

Lean over en stol og holde på toppen med den ene hånd, og holder din ryg lige. Hold armen fræser i din højre hånd, og tryk din arm lige tilbage. Inhalerer og trække din arm frem, som hvis du laver en bicep krøller, og udånder som du slipper. Suppleant dette træk med højre og venstre arm.
5.

Sæt dig ned i en stol med fødderne fladt på gulvet. Læn lidt fremad, indtil din venstre arm rører din øvre lår og holde fast i armen fræser. Langsomt trække vægten op mod din krop, og så slippe. Gør det samme bevægelse på din højre side og skifte hver arm.