Bowflex
Vis Flere Instruktioner
Brug Bowflex som Rower
1
Sørg Bowflex er udstyret til at bruge som en roer. Følgende modeller kan bruges som en romaskine: Hej
Bowflex Revolution Hjem GymBowflex Ultimate 2 Hjem GymBowflex Blaze Home Gym
2
Vælg den relevante vægt. Modstanden bør give en udfordrende træning, men det skal være på et niveau, der kan være ben pressede. Vær sikker på at det ikke forårsager for meget pres på hænderne (hvis du bruger håndtagene) og skulderled.
3
Fjern bænken fra Bowflex.
4
Lås sædet ved at trække stiften og placere den i "out" position. Sædet skal bevæge sig frit til at rumme robevægelse.
En Bowflex revolution satte de justerbare arme til "9" og håndtag på den korteste indstilling muligt. D-ringen bør være tæt på grebet. Sædet skal indstilles til at glide.
5.
Position dig selv, så at begge fødder er på foden hvile og din ryg er lige, med kropsvægten jævnt fordelt.
6
Bøj knæene og fange den håndtag. Dine arme skal være lige og din ryg skal forblive oprejst i modsætning til bøjet over eller lænede sig frem eller tilbage.
7
Skub ved udretning ben og bøjning arme på samme tid. Dette flytter sædet bagud langs maskinen. Bowflex stænger vil bøje som du skubber tilbage og bevægelse skal simulere roning en båd.
8
Fortsæt robevægelse for den ønskede tid.