Elektroniske Muscle Simulatorer (EMS) er enheder, der knytter sig til kroppen, giver et ryk af elektrisk strøm, der tvinger musklen til at ufrivilligt kontrakt. Over tid, kan det resultere i microtramua (små tårer i musklen), som kroppen vil reparere at gøre musklen både større og stærkere. Ifølge FDA, mens disse enheder potentielt kan effektuere en vis stigning i styrke og tone i en muskel kan de ikke forårsage dramatiske ændringer i kroppen uden lige drastiske ændringer i din kost og motion regimer. Ting du skal
FDA Godkendt EMS
stopuret eller timeren
Vis Flere Instruktioner
1

Begin langsomt, ved hjælp af en temmelig mild spænding i en kort varighed af tid at akklimatisere dit bryst muskler til oplevelsen af ​​elektroniske muskelstimulation. Sigter i fem til ti minutters sessioner udføres en gang daglig er en god målsætning for dig, hvis du er en første-timer. Det vil tage tid at opbygge dit bryst, så start langsomt og bruge moderation for de bedste resultater.
2

Gradvist øge den tid og varigheden af ​​den stimulation til yderligere at øge din muskuløse gevinster. Husk, at kroppens mål er at tilpasse sig gradvist vanskelige situationer, så hvis du øger intensiteten for hurtigt (eller begynde med intensitet, der er for høj), vil du have intetsteds venstre for at gå til at stimulere yderligere gevinster. Hver uge veksler mellem at øge niveauet for stimulering og svagt stigende tidspunktet for stimulation (med fem minutter eller deromkring) for at tvinge din krop til løbende at tilpasse sig skiftende omstændigheder.
3

Kombiner din brug af en muskel stimulator med traditionel fri vægt og maskine styrketræning for de bedste resultater. Ifølge oplysninger fra Food and Drug Administration, skønt en EMS kan medføre en vis grad af muskuløs størrelse stigning på egne, reelle ændringer i din krop kun vil være muligt ved hjælp af regelmæssig motion så godt. Derfor overveje din EMS maskine som den ene del af dit bryst-buildling regime - men bestemt ikke være alfa og omega for det

.