The Power Twister bar er fremragende til at arbejde både den øvre og nedre dele af de brystmuskler, samt biceps. Der er flere bevægelser, du kan gøre for at isolere disse muskler. Det er vigtigt at fastholde disciplineret styring med alle bevægelser, aldrig gå på kompromis med øvelsen med høj hastighed eller doven formular. The Power Twister bar er ikke justeres, og derfor gør kun antallet af gentagelser du føler dig sikker udførelse. Motion rutiner er kun forslag baseret på gennemsnittet. Det er op til dig at tilføje eller trække sæt eller gentagelser efter din krops evner. Instruktioner
1

Hold Power Twister bar i brysthøjde, med linjen næsten rørende brystet, og arme forlænget ud til siderne.
2

Bøj linjen som du sætter dine hænder sammen, og hold i en optælling af 10..
3

Slip langsomt bar, bringer dine arme tilbage til den udstrakte position, hvor du begyndte.
4

Gentag denne proces 10 gange
5

Tilføj en ekstra udfordring:.. begynde i den oprindelige startposition, som ovenfor, med udstrakte arme
6

Again , flex Power Twister baren, og bringe dine hænder sammen, omkring 8 inches foran brystet.
7

Holde dine hænder sammen, ideelt rørende, skubbe begge hænder ud foran dig, indtil din arme er fuldt udbygget.
8

Slip langsomt spændingen af ​​Power Twister, som gør det muligt, og dine arme, til at glatte.
9

Straks bringe dine hænder sammen igen , derefter langsomt frigive, som før.
10

Bring dine hænder sammen igen, og derefter trække dem tilbage mod brystet.
11

Slip spændingen af ​​Power Twister bar, vender tilbage til udgangspositionen, hvor Power Twister bar er i brysthøjde, næsten rørende brystet, og dine arme er forlænget ud til siderne.