Exercise hjul, også kendt som "ab ruller," er et fantastisk værktøj til toning abs og giver en morder kerne træning. Disse overraskende simpelt udstyr, bestående primært af et hjul og to håndtag, ofte detailhandel for op til $ 20 til en sportsforretning. Men med et par enkle materialer, kan du lave din egen øvelse hjulet i løbet af få minutter. Ting du skal
7-tommer plast plæneklipper hjulet
½-tommer diameter træ dyvel
2 cykler hånd greb
Saw
Grip tape
Glue

Vis Flere Instruktioner
1

Saml dine materialer. Til dette projekt, skal du bruge en plastic plæneklipper hjul, du kan få på de fleste hjem forbedring butikker. Kig efter en plæneklipper hjul, der er mindst 7 inches i diameter og ca 1-1/2 inches tyk, du måske har brug for to hjul for at opnå den passende tykkelse

Få en dyvel, der vil passe problemfrit gennem midten. hul i din plæneklipper hjulet. Plæneklipper hjul har generelt et center hul ½ tomme, men tjek for at sikre.

Ideelt set bør din cykel håndgreb passe stramt over dyvel. Det er okay, hvis håndgreb er lidt løs på dowel, men sørg for at de ikke er for små til at passe over dyvel.
2

Mål dyvel. Du ønsker dyvel at være lige lang nok til at rumme bredden af ​​hjulet og de to håndgreb.
3

Skær dyvel til den korrekte længde.
4

Fastgør den første hånd greb. Skub hånden greb over den ene ende af dyvel. Hvis hånden greb er lidt løs, pak dyvel med nogle greb tape til at sikre, at der er en pasform, og lim håndgrebet for at holde det på plads.
5.

Skub hjulet på dyvel.
6

Fastgør den anden hånd greb. Hvis du har målt og skære dyvel korrekt, bør den anden hånd greb holder hjulet på plads, så den ikke vrikke, men stadig er i stand til at dreje frit. Fastgør den anden hånd greb med grip tape om nødvendigt og lim.