Door Anchor
Elastikker
Vis Flere Instruktioner
Sikring Resistance Bands
1
Find en dør med en rimelig mængde plads i foran det, du vil bruge døren til at sikre din træning bands. Nogle af de øvelser udført med modstand bands kræve flere fødder plads til korrekt udføre, så ikke vælge døre i gange eller ethvert andet område af huset, der vil begrænse din vifte af bevægelse.
2
Brug det ønskede øvelse at bestemme placeringen af døren anker. Hvis den ønskede øvelse kommer til at kræve, at du trække eller skubbe ned, så døren anker bliver nødt til at blive placeret i toppen af døren. Hvis det kræver at man trække eller skubbe op, vil døren anker skal placeres i bunden af døren. Hvis du har brug for at skubbe eller trække lige ud, skal døren anker placeres et eller andet sted på siden af døren i en højde, der er plan, hvorfra du vil skubbe eller trække fra.
3
Placer blødt skum ende af døren anker på den anden side af døren på sin udpegede stedet. Placer døranker tværs kanten af døren, så skummet ende er på den modsatte side, og sløjfen ende er på din side. Derefter lukke døren. Døren anker skulle nu være sikkert, men slæbebåd på løkken ende af døranker bare for at gøre det er sikkert og bevæger sig ikke.
4
Vælg båndet (r), der vil give dig den ønskede modstand for din træning. Tråde dem gennem løkken på døren anker indtil omkring halvdelen af modstand band (e) er på hver side af døren anker. Derefter slæbebåd på hver side, indtil enderne af båndene line op med hinanden, således at begge sider er nøjagtigt lige lange.
5.
Grib håndtag, komme i den rette holdning og begynde din træning . Når du begynder at anvende modstand gør det lige meget på hver side. Hvis du trækker for hårdt på den ene side, kan bands få lidt trukket gennem løkken, som vil medføre en ulige mængde modstand på hver side.