fleste løbebånd kan du løbe fra hastigheder på 1 mph til 10 mph. De tillader dig at køre i et hurtigere tempo, end du ville være i stand til udenfor, fordi færre kræfter på spil og bevægelse er mere flydende. Forsøg ikke at presse dig selv til at køre hurtigere, bare fordi det synes lettere.
Pacing
Du skal pace dit løbebånd træning. Må ikke køre på samme hastighed hele tiden. Start langsomt, bygge op til et hurtigere tempo og bremse flere gange i hele din træning. Giv dig selv fem minutter af køle ned tid i slutningen af din træning.
Funktioner
Brug elektronikken på dit løbebånd til at måle din hastighed og juster hældning. Hvis du kører på et højere hældning, behøver du ikke at køre så hurtigt at brænde det samme antal kalorier.
Progression
Forøg din maksimale hastighed over en periode på uger og /eller måneder. Du bør kun begynde at løbe endnu hurtigere, når du har sikkert og effektivt køre ved lavere hastigheder for en god periode.
Warning
Accepter dine begrænsninger. Kun erfarne løbere skal køre med hastigheder på 8 mph og hurtigere. Du er nødt til at være i stor kontrol over din skridtlængde. Et fald på disse hastigheder kan forårsage alvorlig personskade.