på en elliptisk, intensitet kan varieres ved at øge modstanden (gør maskinen hårdere for at pumpe) og hastighed (bestemt af den enkelte). En 190-pund individuelle forbrændinger omkring 490 kalorier i løbet af en 30-minutters session på elliptisk.
Løbebånd
Løbebånd intensitet bestemmes af hastighed og hældning. Begge kan indstilles af den enkelte. En 190-pund person brænder ca 364 kalorier, der kører på et løbebånd uden hældning til fem miles i timen. Incline øger kalorieindhold brænde.
Pros
En elliptisk træner giver en jævnere bevægelse og udøver mindre stress på leddene. Løbebånd anstrengelse er lettere at kontrollere ved at øge hastighed og hældning.
Cons
En person må presse sig selv til at nå den maksimale anstrengelse niveau på en elliptisk træner. Det er nemmere at "gå gennem beslutningsforslagene" end på et løbebånd. Løbebånd kan ikke anbefales til personer med problemet knæ eller led.
Vægttab
For at tabe et halvt kilo, skal en individuel brænde 3.500 flere kalorier end der taget i af mad .