En af nøglerne til at have store mavemuskler udfører lys modstand øvelser , der fokuserer på din mave. Selvom styrketræning ikke vil reducere mængden af fedt i maven område , vil det styrke dine muskler til at hjælpe dine mavemuskler bliver mere synlige . Instant Abs Machine er et effektivt træningsredskab , der bruger tyngdekraften som modstand til at træne din øvre og nedre mavemuskler. Ting du skal
Instant Abs Machine
Vis Flere Instruktioner
1

Placer din lænd og bækken mod bagsiden puden af ​​Instant Abs Machine.
< br > 2

Placer dine arme langs armen barer og holde på håndtagene på siderne af maskinen.
3

Position dine fødder ind i foden klip , så den øverste af dine fødder rører den sorte fod baren.
4

Brug dine mavemuskler , svinge fødderne op , indtil de er parallelle med jorden. Din overkrop bør forblive nogenlunde stabilt .
5.

Lavere dine fødder tilbage i den oprindelige position.