Brug en vægtoverføring slæde som en del af din fitness regime kan hjælpe dig til bedre gendanne fra barske træningssessioner ved at øge blodtilførslen til dine muskler. Sled trække med en vægtoverføring slæde er mindre skadelig for musklerne end traditionelle vægttræning metoder, fordi den mangler en excentrisk (sænkning) fase, der kræver at du til at styre vægten. Selvom du kan købe en vægt slæde online, hvilket gør en selv kan være nemmere end du tror. Ting du skal
tyndmetalplade (ca. 3 'x 3')
Metal rør (ca. 2 "diameter)
Rope eller nylon bly
Håndholdt metal oplevede
Loddekolbe

Vis Flere Instruktioner
1

Brug en håndholdt metal oplevede (eller noget andet værktøj i stand til at skære et relativt præcist hul) til at skære et hul gennem den præcise midten af ​​metalpladen. Skær hul, der svarer til diameteren af ​​din metalrør, som vil lægge til arket på dette punkt.
2

Indsæt metal pol gennem pladen, så den er i niveau med pladen på bunden. Lodde stangen på plads med en loddekolbe, så metallet til at køle af i mindst en time, før du fortsætter.
3

Skær en anden, mindre hul mod fronten af ​​slæden, lige langt fra begge . side Dette vil tjene som den vedhæftede fil point for din bugsering gennemføre - enten et reb eller en anden type af bly -. så skære hul stort nok til at give nem adgang
4

Tråd rebet gennem hullet på forsiden af ​​slæden, binde den fast, så den ikke kommer ud, som du tog. afslutte processen ved lastning på slæden en række standard olympisk størrelse vægtskiver, stabling hver ene over stangen for at forhindre det skiftende omkring eller falde ud under dine træningspas.