Løb på et løbebånd kan være svært på dine led på grund af virkningen.
Elliptiske maskiner er en populær måde at få en god aerob træning. Mayo Clinic bemærker, at ved hjælp af en elliptisk maskine er blidere på dine knæ, hofter og ryg end et løbebånd.
Posture
Stå oprejst, når du bruger en elliptisk træner og ikke luns løbet lærer Fitness.com. Dine skuldre skal være tilbage, dit hoved op og lidt fremad, ser frem, ikke ned på dine fødder. Bevæge sig jævnt og forsøge ikke at hoppe for meget.
Bouncing
Du vil automatisk have nogle bounce, men ikke hoppe mere eller klippe frem og tilbage.
fodstilling
American College of Sports Medicine brochure, "Valg og effektivt ved hjælp af en Ellipsetræner," bemærker, at dine fødder skal være placeret således, at du har en komfortabel skridtlængde. Dine fødder skal passe behageligt på pedalerne og ikke glide rundt eller falde.
Skridtlængde
korrekte skridtlængde er i forhold til din højde. Ellipsetrænere tilbyder skridtlængde længder fra 14 til 22 inches, påpeger fitness-udstyr-source.com, generelt, du højere er, jo længere din skridtlængde vil være
<. br>