Glem alt om dyre fitness medlemskaber. Alt hvad du behøver for at komme i form i dag er modstand slange og et dørhåndtag. Resistance slangen er bruges til at styrke og tilstand dine muskler ligesom frie vægte og maskiner. Fordi slangen ikke er afhængig af tyngdekraften til at gøre sit arbejde effektivt, er det mere alsidig og kan arbejde musklerne fra flere vinkler end traditionel træningsudstyr. Resistance slangen er også let og kræver kun lidt plads, så det er let at bringe på forretningsrejser eller ferier. Køb modstand slange på en sportsforretning butik eller online. Instruktioner
1

Find en robust dør. Du kan bryde døren eller såre dig selv, hvis døren er ustabil. Lås døren, hvis muligt at give ekstra stabilitet.
2

Pick en løftestang stil dørhåndtag over en rund dørhåndtag, når et valg er givet. Resistance slangen kan glide en dør knop.
3

Bestem hvilken type motion du ønsker at gøre. En stående rækken bruger begge ender af slangen, som kræver en anden type tilknytning end en øvelse kun bruger den ene ende.
4

Wrap slangen rundt to gange i håndtaget, der sikrer, at bandet er af den samme længde på hver side af håndtaget. Bind enderne under håndtaget i en knude. Dette virker for enhver form for motion, der kræver to ender - såsom rækker eller bryst presser. Du kan også bruge denne type vedhæftede fil, når du ønsker at fordoble intensiteten af ​​en en-ended øvelse, bare fat i begge ender med den ene hånd
5

Fastgør slangen til døren for sluttede one-. øvelser. Næsten al modstand slanger leveres med håndtag fastgjort til hver ende. Håndtagene ligner lidt, trekantede kroge. Tråd et håndtag gennem det andet og træk det igennem. Hook slangen omkring håndtaget, stram den og udføre din træning.