| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan laver man en justerbar Kettlebell

    Kettlebells, almindeligt støbejern og en specifik vægt, har for nylig dukket op som et populært styrke-building værktøj. Kettlebells er væsentligt dyrere end håndvægte og køre hvor som helst fra $ 30 for en 5-pund klokke til $ 150 for en 100-pund model. Ved at købe et par elementer fra den lokale isenkræmmer, er det relativt nemt og billigt at lave din egen justerbar vægt kettlebell. Ting du skal
    ¾ tommer stål gulvflange (1)
    ¾-tommer x 5-tommer stålrør nippel (1)
    ½-tommer x ½-tommer x ¾ tommer stål reducerer tee (1)
    ½-tommer x 5-tommer tæt stålrør nippel (4)
    ½-tommer stål 45 ° vinkel (4)
    ½-tommer x 2 ½-tommer stålrør nippel (2)
    ¾ tommer x ½-tommer stål 90 ° reducere albue (2)
    ¾ tommer x 5 ½-tommer stålrør nippel (1)
    rør af metal lim /flydende svejse
    Show Flere Instruktioner
    1

    Fastgør ¾ tommer stål gulvflange til ¾ tommer x 5-tommer stålrør brystvorten ved at dreje trådene indtil den er stram. Fastgør ½-tommer x ½-tommer x ¾ tommer stål reducerer tee til de disponible gevind på ¾ tommer x 5-tommer stålrør brystvorten ved at dreje indtil den er stram. Brug ikke lim på dette trin, da dette vil resultere i en manglende evne til at justere vægten af ​​kettlebell
    2

    Påfør limen på den ene side af en af ​​de ½-tommer x 5-tommer. luk stål pipe brystvorter og indsætte det i en af ​​åbningerne om stål reducerer tee. Gentag dette trin på den anden åbning.
    3

    Påfør lim på de udsatte tråde af vedlagte ½-tommer x 5 tommer luk stål rør brystvorter, og fastgør ½-tommer stål 45 ° albuerne. Vend dem til det punkt, at de er tætte og peger op på lige fod. Lad limen indstilles i henhold til anvisningerne på røret.
    4

    Gentag det forrige trin med de resterende ½-tommer x 5 tommer luk stål rør brystvorter og ½-tommer stål 45 ° bøjninger. Når du har strammet stykker, skal de tilpasses, så de udsatte huller peger lige op, og er plan. Lad limen sæt igen.
    5

    Limen påføres den ene ende af en af ​​½ tomme x 2 ½ tommer stålrør brystvorter og gøre det til den udsatte ende af et af de 45 ° bøjninger . Gentag på den anden side. Lad limen sæt. De to ½-tommer x 2 ½-tommer stålrør brystvorter skal pege op og parallelt med hinanden.
    6

    Fastgør en af ​​de ¾ tommer x ½-tommer stål 90 ° reducere albuer til én af ½-tommer x 2 ½-tommer stål rør brystvorter, og spænd med det punkt, at åbningen vender den anden side. Fastgør ¾ tommer x 5 ½-tommer stålrør brystvorten ind i 90 ° reducere albue ved at dreje den i videst muligt omfang. Må ikke over-stramme eller bruge lim på dette trin.
    7

    Monter de resterende ¾ tommer x ½-tommer stål 90 ° reducere albue til den udsatte ½-tommer x 2 ½-tommer stålrør brystvorten og drej, indtil det er stramt, og den åbne ende af den 90 ° reducere albue er direkte i tråd med den åbne ende af ¾ tommer x 5 ½-tommer stålrør brystvorte.
    8

    Drej ¾ -tommer x 5 ½-tommer stålrør brystvorten mod uret, så det mister gevind i den aktuelle reduktion albue og gevinster gevind i den anden. Når ¾ tommer x 5 ½-tommer stålrør brystvorten s tråde jævnt fordelt mellem de to stykker, at byggeriet er færdigt.
    9

    Juster mængden af ​​vægt ved at fjerne og udskifte ¾ tommer stål gulvflange, og placere standard vægt diske på røret.