Lie fladt ned på jorden, indsæt fødder ind bund håndtag. Sæt hænderne i top håndtag. Løft din torso i en 45 graders vinkel, så tag fat i håndtagene håndfladen ned. Mens du holder Power Shaper stramt med dine hænder, løft det ene ben ad gangen, skiftevis benene. Dette vil bidrage til at finde ud af din bagdel, bagsiden af dine lår og mavemuskler. Opholder sig i samme liggende stilling, holde dine ben sammen og Shaper stramt med hænderne. Løft benene sammen samtidig i langsomme, kontrollerede gentagelser. Dette vil arbejde toppen af lårene i tillæg til de muskelgrupper tidligere nævnte.
Arm øvelser
Stå op og placere dine fødder i bunden håndtag. Placer fødderne skulder bredde fra hinanden. Mekanismen i midten af Shaper er justerbar for resistens. Du kan trække det op for mere modstand eller ned for mindre. Tag fat i toppen håndtag i dine hænder, håndfladerne opad. Med langsomme, løft kontrollerede bevægelser op en arm ad gangen i en curling bevægelse. Alternative arme. Dette vil arbejde din biceps. Opholder sig i din stående position, tage fat i håndtagene med dine hænder håndfladerne ned. Udvid dine arme lige ud, væk fra kroppen. Langsomt løfte en arm ad gangen fra din hofte område i skulderhøjde. Suppleant samme bevægelse med begge arme. Dette virker din overarmen og tricep muskler.
Waist Exercise
i stående stilling, skal du placere dine fødder i bunden håndtag og skulder bredde fra hinanden. Tag fat i toppen håndtag, palmer ned. Lidt bøje dine albuer, og læne til højre omkring 45 grader. Kom tilbage til stående stilling. Lean venstre omkring 45 grader. Kom tilbage til stående stilling. Gentag denne øvelse, skiftevis sider. Dette vil arbejde dine skrå mavemuskler. I stående stilling, fat i håndtagene, palmer ned. Bring dine hænder ved siden af hinanden på navlen, så dine albuer til at bøje naturligt. Hold Shaper stram, og samtidig dreje (langsomt) fra tilbage til forsiden. Dette er også en talje slankende øvelse.