Til optimal sundhed , planlægge motion ind i din ugentlige planlægning på en regelmæssig basis. Ifølge Medline Plus , ikke kun fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tabe sig, kan det også bidrage til at forebygge hjerteproblemer og sygdomme såsom diabetes . Hvis du planlægger at bygge dit eget hjem gym , den HealthRider øvelse maskine er en mulighed for en aerob træning . Ting du skal
HealthRider
DVD
Vis Flere Instruktioner
1

Arbejde ud på din HealthRider ved at placere fødderne på pedalerne og med samme bevægelser , du ville for en motionscykel . Du kan også placere dine hænder på styret til at trække vægten for en øverste organ workout . Placer dine hænder på den side håndtagene til at fokusere på din underkrop .
2

Motion på maskinen i mindst 20 minutter om dagen , tre dage om ugen , som anbefalet af HealthRider .
< br >
3

Følg " Fat til Thin" DVD workouts , der kommer med din nye HealthRider at prøve specifikke træningsprogrammer.
4

Brug skærmens at spore din fitness fremskridt. Du kan notere din samlede tid , anslået kalorier brændt og slagtilfælde tæller .