Træning med stretching bands er en god måde at styrke musklerne uden at løbe risikoen for skader. Arbejde med frie vægte kan være farlig. Strækker bands og vægte begge arbejder med modstand. Men den modstand, som strækker bånd er gradvis. Vægte afhænger element momentum, undertiden forvolder skade. Fordelen ved strækker bands er, at du kan arbejde på styrke, fleksibilitet og tone på samme tid. De andre fordele er omkostningseffektive og bærbarhed. Den gennemsnitlige udgift er $ 10, og de passer i din kuffert eller taske. Træn i timen hjemme eller på hotel, og indarbejde dem i gå øvelser. Instruktioner
Introduktion
1

Find de rigtige stretching bands og undervisningsmaterialer. Strækker bands tilbyder forskellige grader af resistens. Beslut, hvilke der er bedst for dig. Der er også en ny strækningsbåndet designet for walking og arbejder på strækning modstand på samme tid. En god instruktions bog eller DVD vil komme i handy.
2

Udvikle en workout rutine. Braklægning 35 minutter tre eller fire dage om ugen. Fordelene ved motion kommer gennem konsistens.
3

Øvelse overkroppen og underkroppen. Vælg øvelser for muskel grupper, du ønsker at arbejde på. Begynd med to eller tre øvelser for hver muskel gruppe. Har to sæt af 15 gentagelser for hver øvelse. Sørg for, at båndene er tætte og ikke saggy.
4

Øvelse maven. Indarbejd strækning band i maveøvelser, du allerede peform såsom sit-ups og mave crunches.
5.

Walk med stretching bands. Dette er en ny udvikling i stretching band øvelser. Den grundlæggende idé er, at strække bands erstatter gå med frie vægte eller håndled vægte. Bæltet ombrydes omkring din talje, og der er et band på hver side. Flyt dine arme, som du går og modstanden vil give en fuld legeme træning.