En dukkert stativ bruges til at udøve og øge størrelsen af ​​triceps. Du placerer dig i en position, der sætter dit bryst selv med top, sætte dine hænder på barer og hæve og sænke din krop ved hjælp af styrken i dine arme. En dip stativ er kompakt og kan anvendes i små rum. Du kan bygge en hjemmelavet dip skiller sig ud af PVC-rør til en brøkdel af prisen for en, der er fremstillet kommercielt. Ting du skal
1 ¼ tommer PVC-rør, tre sektioner 10 meter i længden
Nedstryger
1 ¼ tommer PVC albuer, otte stykker
PVC lim
1 ¼ tommer PVC tees, to stykker
Vis Flere Instruktioner
1

Skær 1 ¼ tommer PVC rør til følgende størrelser med en nedstryger: to stykker 12 inches i længden, to stykker 36 inches i længden og syv stykker 24 inches i længden.
2

Place en 1 ¼ tomme 90 graders bøjning i begge ender af en 12-tommer del af røret. Placer en 36-tommer stykke rør i hver albue. Fastgør alle samlinger med PVC lim. Dette er bagsiden af ​​dip stativet.
3

Placer en 1 ¼ tomme 90 graders bøjning i begge ender af en 12-tommer stykke PVC-rør. Placer en 24-tommers rørsektion i hver albue. Placer en 1 ¼ tommer PVC tee på enderne af både 24-tommer rørstykker. Fastgør alle samlinger med PVC lim.
4

Indsæt en 12-tommer del af røret ind i toppen af ​​begge tees. Placer enderne af en 12-tommer rørsektion i siden af ​​tees. Fastgør med PVC lim. Dette er den forreste del af dip stativet.
5.

Place en 90-graders vinkel i begge ender af en 12-tommer stykke PVC-rør. Gentag for at lave en identisk brik. Fastgør alle samlinger med PVC lim. Disse stykker er sideskinner.
6

Place en af ​​albuerne på en side skinne over røret på forsiden af ​​dip stå på venstre side. Anbring den anden albue på sengehesten over røret på bagsiden af ​​dip stå på venstre side. Fastgør leddene med PVC lim. Dette er den venstre skinne.
7

Place en af ​​albuerne på en side skinne over røret på forsiden af ​​dip stå på højre side. Anbring den anden albue på sengehesten over røret på bagsiden af ​​dip stå på højre side. Fastgør leddene med PVC lim. Dette er den rigtige side skinnen. Dip stativ er færdig.