| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Dumbbell Rack

    En håndvægt refererer til et træningsredskab, der giver dig mulighed for at vægttræne ved hjælp af et lille håndtag med skiveformede vægtede ender. For en grundig øvelse regime skal du have en bred vifte af håndvægte, som varierer i vægt. En komplet samling af vægte vil tage op en masse plads, så en måde at holde dem pænt og i orden er at lave din egen hjemmelavede håndvægt rack. Du kan opbygge dit rack ved hjælp af grundlæggende materialer og ved at genbruge nogle gamle møbler, du sikkert har liggende. Ting du skal
    2 meter høje rør, 4 inches lang
    4-tommer flanger
    Silicone
    2-by-4-tommer træ, 6 inches lang, 2 stk
    Boremaskine
    Bolte Salg sengeramme længder
    Nuts
    vise flere Instruktioner
    1

    Fit ene ende af hver af de 2-fods høje rør ind i en 4-tommer flange. Brug silikone til at fastgøre rørene til flangerne.
    2

    Sæt et af rørene og flanger på toppen af ​​en af ​​de 2-by-4-tommer strimler af træ og sæt dem sammen med en effekt boremaskine og skruer. Flangen bør hvile på træet og centreret langs længden af ​​strimlen. Fastgør den anden flange og rør til det andet stykke træ på samme måde. Det er de stolper i racket.
    3

    Bor et hul gennem hver af rørene 2 inches over flangen, på siden af ​​røret, hvor træben stikker ud. Hullet skal gå hele vejen gennem røret, der kommer ud på den anden side, og skulle være stor nok til at rumme dine bolte.
    4

    Lav et andet hul på hver af rørene halvvejs op højden. Hullet skal være direkte over de tidligere og også gå gennem begge sider.
    5.

    Stand stolperne så træben er parallelle med hinanden, og hullerne er vendt mod dig. Stolperne bør være så langt fra hinanden som du ønsker rack at være brede.
    6

    Placer en længde på sengeramme mod den nedre sæt huller på den ene side af rørene. Den vandrette kant skal stikker ud af den nederste kant af den lodrette stykke mod rørene.
    7

    Markér sengeramme ved hullerne på stolperne, at det dækker. Du er nødt til at bore huller i disse mærker. Bor tre frame længder i det samme mønster, som du gjorde for den første.
    8

    Put en længde på ramme på hver side af de nederste huller på stolperne, med afsatser af rammen stikning ud fra underkanten.
    9

    Indsæt en bolt gennem en af ​​rammen længder og skub det, indtil det passerer gennem røret og ud af rammen på den anden side. Fastgør bolten med en møtrik, skrue den med en skruenøgle. Fastgør det andet sæt frame længder til de øverste huller på samme måde.
    10

    Placer en endekappe på toppen af ​​hver af rørene fra stolperne til at dække de udsatte åbninger.