Vibration træning forbrænder kalorier samt toner muskler.
Selv stå stille på en vibrerende maskine kan hjælpe med at opbygge og definere muskler, som kroppen automatisk søger at modvirke bevægelse vibrerende plade til at opretholde stabilitet. Denne effekt er fremhævet, når forskellige aktiviteter udføres, eller forskellige stillinger vedtages, mens på maskinen. Ved at kombinere vibrationer træning med aktiviteter som fri vægt øvelser eller strække kan dramatisk øge dets virkning.
Low Impact
Selvom effekten af vibrationer uddannelse kan være betydelige, det lægger meget lidt stress på kroppen og kan bruges ved relativt uegnet. For eksempel kan jogging være en yderst slagfast form for motion for dem, der er overvægtige, fordi stress det lægger på ankler og knæ. Men hvis disse mennesker var at opretholde en serie af stillinger på en vibrerende plade, de kunne tone muskler og forbrænde energi uden at risikere deres samlinger.
Justerbar
Hastigheden og intensiteten af vibrationer maskiner kan ændres så de passer til brugeren, eller ændres i løbet af en træning for at sikre en optimal hjerte-kar-træning. Træning kan også ændres til at passe tidsmæssige begrænsninger, uanset om en kort frokosttid træningspas eller en længere, mere langtrukken træning.
Access
Siden øvelserne ikke indebærer nogen faktiske bevægelser, kan det bruges af dem, at komme fra en ulykke eller sygdom at holde sig i form, eller som et middel til behandling for spildt eller tilskadekomne muskler.