En ab bænk er et skråt plan bruges til at arbejde musklerne i abdominale del af kroppen. Mens de ofte findes i fitnesscentre eller professionelle hjemme gym-systemer, der er en billig og nem måde at skabe en ab bænk af din egen. Du kan lave en hjemmelavet ab bænk sammenlignes med en kommerciel en, på grund af designet, kan bænken også være bærbare. Ting du skal
2-tommer tykt træ
bordrundsav
Sandpapir
Pipe
Nails
Hammer
Vis Flere Instruktioner
1

Skær en planke af 2-tomme tyk træ med en bordrundsav. Gør brættet 11 inches lang og 70 inches lang.
2

Sand ned alle kanterne af træ med sandpapir for at fjerne eventuelle splinter eller flossede sider.
3

Skær røret til 24 inches lang. Du kan bruge enhver bredde, så længe det passer komfortabelt i hånden, når du griber det.
4

Læg røret langs en af ​​de 11-tommer længder, så de er parallelle. Røret skal være præcis langs kanten af ​​træ, med lige store mængder af rør hængende over hver kant.
5.

Drive to søm i røret og gennem skoven med en hammer, så neglene er jævnt fordelt. Disse negle vil holde røret til træet.
6

Vend træet over og flade ud punktet af neglene mod bagsiden af ​​træet. Brug hammer og bang neglene fladt, indtil de er glatte mod træet.