At holde din vægt, en hage op bar skal være ordentligt fastgjort. Pull-up barer har ikke kun til at understøtte din vægt, men også den kraft du øve, når du flytter din krop. Din dynamiske vægt (vægten af ​​din bevægende kroppen) kan være betydeligt højere end din statiske vægt, så din hage op bar skal monteres forsvarligt nok til at holde dobbelt din fysiske vægt. Ellers vil du beskadige din væg og eventuelt skade dig selv, hvis baren kommer ned. Ting du skal
Chin up bar
Stud Finder
Blyant
Drill
Vis Flere Instruktioner
1

Find en sikker struktur til at montere din pull up bar. Hvis du bruger en vægmonteret pull up bar, finde to tilstødende studs med en stud finderen. Hvis du bruger et hjørne monteret bar, finde to pigge støder op til hjørnet. For et loft mount bar, find to loftsbjælker. For en bjælke mount bar, finde en enkelt udsat tværbjælke, såsom i en ufærdig kælder.
2

Hold monteringsbeslag på plads på strukturen. Forsigtigt markere de steder, hvor skruerne går ind med en blyant.
3

Bor pilot huller ind i de steder, hvor du kommer til at sætte i skruerne med en 3/16 "bit. Boring pilot vil forhindre dig fra revner bjælken eller stud når du sætter skruerne.
4

Skrue baren monteringsbeslag ind i væggen i henhold til instruktionerne. Afhængigt af hvilken type af bar og vægtypen, kan du bruge almindelig skruer, skruer med hamrede i murankre eller andet monteringsudstyr til at sætte op din bar.
5.

Dobbelttjek alle tilslutninger til sørg for monteringsudstyr er sikker. Skruerne skal sidde i væggen lige, og selv og monteringsbeslag skal ikke bevæge sig, når du trækker det.
6

Installer bar i monteringsbeslaget. Hvis din bar og monteringsbeslag kommer formonteret, springe dette trin.
7

Tug nedad på baren. Det skal føles sikker og ikke bevæge sig, når du trækker på det. Hvis det føles sikkert, prøve et par pull-ups.