altoverskyggende elastisk modstand bruges til at isolere og styrke musklerne fra dit hoved til tæerne. Du bliver nødt til at konstruere modstanden ved hjælp strækbar runde reb eller flad elastisk strop, atletisk tape og en 12-tommers længde på 1-tommer PVC rør. Skær et 15-fods længde af elastisk tov eller elastisk strop. Wrap enderne omkring PVC rør flere gange for at forhindre udskridning, og derefter tape tov eller-strop til røret med atletisk tape. Du kan nu vedhæfte rebet til legeredskaber som påvist (se ressourcer nedenfor), eller til en robust tørresnor pol til at udføre dine øvelser. Gør squats, udvidelser og hvad stilling, du ønsker for niveauet af isometrisk toning, du ønsker.
Foot Stand
En fod stativ enhed, der har loopes reb på hver side er den bedste mulighed for samtidig at udøve begge arme. Først skar en 12-tommers længde af flade gjord og sy et par sting for at vedhæfte en metal D-loop i hver ende. Skær to længder af 3/8-inch polyester stram vævning reb til siderne. Sørg hvert stykke er dobbelt din højde. Før de reb gennem to skumgummi cykel greb til at skabe et håndtag og derefter give længere længde til at knytte til metal D-loops på foden standen. Du er klar til at gå til krøller, triceps extensions og tværgående raises.
Dørkarmen
dørkarmen vil tjene som et meget nyttigt stykke af resistens udstyr. Du højst sandsynligt ikke vil have til at konstruere en, da de er let tilgængelige i alle rum i huset. En dør rammen er især god, når du ønsker at holde en plads, og skub ind i det. Du kan øge mængden af tryk og derfor modstanden ved at anvende mere styrke og kraft. En dør rammen er især god til overkroppen og arm øvelser, fordi du kan nå ud til siderne, og derefter op og ned rammen for at justere din stretch. Alternativt kan du opbygge en platform stativ med side poler til at ligne en dørkarm, hvis du ønsker at tilføje et stykke udstyr til din gym.