Motion er en kritisk komponent i en persons generelle sundhed. Uden moderat motion, er du mere tilbøjelig til at udvikle helbredsproblemer, ifølge Mayo Clinic. Da træningsudstyr kan være dyrt, et godt alternativ er at lave din egen simple øvelse udstyr, ligesom en pull-up bar. En pull-up bar kan installeres hvor som helst i dit hjem, direkte på loftet støtte bjælker. Installation af en pull-up bar vil give dig mulighed for at udøve i dit eget tempo, i dit eget hjem. Ting du har brug
4 Træskruer, 5-tommer
Rørskærer
Pipe, 1,5-tommer diameter
2 to-by-fours, 6 inches lang
Målebånd
Bor
Vis Flere Instruktioner
1

Lokaliseringspunkter to støtte bjælker i dit loft, i nærheden af ​​en dørkarm. Brug en stud Finder til at finde de bjælker, hvis dit loft er vedlagt. Hvis du har et lager skur eller en garage uden loft kabinet, vil støtte bjælker være synlige. Hvis dette er tilfældet, skal du vælge to støtte bjælker i nærheden af ​​en dørkarm for de mest støtte.
2

Bor to huller til bolte eller træskruer gennem den slanke side af to 6-tommer lange to- ved-fours. Bore hullerne en tomme fra hver ende. Sænk hullerne ved hjælp af en spade bit i en dybde på 1/2-inch.
Fotos 3

måle længden mellem dine to støtte bjælker med et målebånd. Tilføj 2 inches til denne måling, derefter skæres en 1 1/2-inch diameter rør til at passe målingen ved hjælp af en rørskærer.
4

Drill en 1 1/2-inch hul gennem hver af dine to-by-fire stykker i centrum. Sand ned hullerne lidt med sandpapir, lige nok til at lade røret at blive indsat igennem og passe stramt.
5.

Indsæt røret gennem de to-by-fours, og derefter placere de to-by- fours flush ind på støtte bjælker.
6

Indsæt dine bolte eller træskruer i dine forboringer, derefter bore dem på plads sikkert.