En typisk hjerte skærm består af to dele --- den brystbælte og armbåndsur, der viser antallet af dit hjerte slår. Nogle virksomheder sælger trådløse pulsmålere, som består af blot brystbælte. Den trådløse monitor virker kun i forbindelse med en cardio maskine, såsom løbebånd eller en elliptisk maskine med en indbygget i hjertefrekvens display i instrumentbrættet. Den smarte exerciser investerer i den todelte skærm, fordi det fungerer overalt og sikrer den mest nøjagtige puls. Mens du bruger en cardio maskine, kan dette exerciser sammenligne instrumentbrættet aflæsninger med dem på vagt. Instruktioner
1

Sørg brystbælte er ren, og at batteriet i uret har været brugt mindre end 2.500 timer. (Reference 1) Fugt den brede del af brystbælte --- senderen --- med vand, før du sætter det på. Logoet skal være den rigtige side opad. Senderen fungerer kun når det er vådt, og, mest sandsynligt, du har endnu til at bryde en sved.
2

Fastgør brystbælte lige under brystet muskel, så det løber horisontalt over hjertet. "Det elastiske bælte skal strække mindst 4 til 6 inches og logoet skal være i en central, lodret position," ifølge Sark Products. Juster bæltet, så det passer til din brystkasse ordentligt. Ekstra store stropper er tilgængelige i de fleste sportsudstyr butikker eller hjemmesider.
3

Indstil uret til dine målzoner. Dit mål zone er den nedre og øvre puls interval, inden for hvilket din puls skal forblive, mens du arbejder ud. (Reference 2) Sark Products virksomhedens hjemmeside "anbefaler 120 for den lave grænse, og 150 for den høje grænse for nye brugere uden hjerteproblemer." Mens denne vejledning er godt for begyndere, ved, at målzoner forskelligt alt efter den målet for exerciser. Nogen, der ønsker at brænde så mange kalorier som muligt, eller bare forbedre hendes hjerte kapacitet bør stræbe efter de øvre grænser for den zone, mens en person, der ønsker blot at opnå mindre sundhedsmæssige fordele bør bo tættere til den nederste zone.
4

Fastgør uret til dit håndled, som du ville enhver anden ur. Tryk på knappen, der starter pulsmåler. De fleste ure vil vise en hjerteformet ikon. For at være sikker, nøje følge instruktionerne, der fulgte med dit køb.