Altid varme op før du øger intensiteten, når du bruger din Gazelle. Start langsomt og gradvist opbygge tempoet i din træning i løbet af de første par minutter.
Kontroller Resistance
Gazelle har for forskellige niveauer af modstand, som du kan vælge fra baseret på dine træningsdata behov. Det laveste niveau er bedst for cardio træning eller nybegyndere, fordi det giver meget lidt modstand. Hvis du ønsker at opbygge muskler, vil du ønsker at bruge mere modstand. Brug hvert modstanden niveau i et par minutter hver, før de beslutter, hvilket niveau der er mest relevant for din træning.
Se videoen
Den video, der kommer med Gazelle kan ikke være noget, du ønsker at følge, hver gang du bruger udstyret, men det er informativ. Se videoen mindst én gang før til at arbejde ud på Gazelle vil gøre dig til at lære forskellige øvelser og bevægelser for at maksimere din træning.
Monitor Heart Rate
Monitor din puls, når du bruger Gazelle. Finde ud af din pulszone fra din læge vil gøre dig til sikkert og produktivt motion. Intervallet for dit hjerte vil være et sted mellem 50 til 80 procent, afhængig af din fitness-niveau. For at kontrollere din puls, kan du enten bære en elektronisk pulsmåler eller kontrollere din puls manuelt ved stepping fra Gazelle jævne mellemrum, tælle, hvor mange hjerteslag du får på dit håndled i 10 sekunder, og gange det med seks.
bevare en god kropsholdning
For at få de optimale resultater fra din Gazelle træning, er du nødt til at praktisere god kropsholdning. Det betyder, at du bør holde oprejst med dine skuldre afstemt over dine hofter. Dine knæ skal være let bøjet, men ikke helt bøjet.