Nike pushup Bars eller greb er designet til at fjerne alle håndled ubehag opleves, når du laver traditionelle pushups. Nike pushup Bars 'design ligner skuffe håndtag, der kan gribes med hele hånden, med platforme på hver ende. Højden er meningen at tage presset væk fra håndled og fokusere mere på de muskelgrupper, der arbejdes. Ideen er, at uden håndleddet ubehag, kan du øge mængden af ​​pushups du er i stand til at gøre for at bedre at udøve dit bryst, overarm, ryg og skulder muskler. Ting du skal
Nike Pushup Bars
Flad overflade
Workout mat (hvis gør modificerede pushups)
Vis Flere Instruktioner
1

Find en flad overflade at udføre pushups. Brug en træning eller yogamåtte, hvis du bøje knæene for modificerede pushups.
2

Set pushup barer omkring skulder-bredde fra hinanden på gulvet.
3

Indstil din krop op i en planke position med armene lige ned, gribende barer med begge hænder, og holder din ryg lige og ben lige bag dig bliver støttet af lodrette fødder med bøjede tæer --- alternativet for modificerede pushups er at bøje knæene og lad dem hvile på gulvet.
4 Ved nedsænkning i enhver type af pushup, dit bryst og mave skal være blot et par inches fra jorden.

Træk vejret ind og bøje dine arme for at sænke dig selv, indtil dine hænder er i brysthøjde. Dit bryst og mave skal være blot et par inches væk fra jorden.
5

Exhale at skubbe tilbage op i udgangspositionen og gentag.