Sneakers, der passer korrekt, kan forbedre ydeevnen, holder længere og hjælpe med at forhindre vabler og hård hud. Plus, de bare føler sig bedre. Fastlæggelsen af ​​den korrekte skostørrelse, pasform og arch typen spiller en vigtig rolle i at finde den mest støttende sneaker. For at bestemme arch typen, placere en våd fodaftryk på cement eller karton og se på dispositionen. Hvis det meste eller hele foden viser, at buen er lav, hvis foden ser tynd, er det en stor bue, og hvis tryk ligger midt imellem, er det en neutral bue. Lav Arches

Lav buer kræver en straight "last", som refererer til den måde skoen blev bygget og formen af ​​fodaftryk. En lav-buet fod brug for en sko, der er designet til at være lige til at give plads til buen. En fast insert på buen siden af ​​skoen vil også hjælpe med motion control på en lav-buet fod. En struktureret midtersål, som er skumpuden lag af sko, vil hjælpe støtte i stabilitet og et lavere hæl vil give støtte til ryggen af ​​foden. Low-buede fødder ofte rulle indad i overpronation, forvolder skade, medmindre det strukturerede medial understøttelse er på plads.
Neutral Buer

Neutral buer er den mest almindelige type af mund og afhængigt af graden af ​​overpronation, kan bære enten lige eller semi-buet formet sko. Mens neutrale buer ikke kræver så meget stabilitet som lave buer, de stadig har brug for en moderat mængde, især i den bageste del af skoen. Dette hjælper med at støtte hælen, hvor foden slår først, når du kører.
High Arches

Afhængig af størrelsen og formen af ​​foden, en buet sidste kan hjælpe en runner med høj svang føler sig trygge. High-buede fødder også brug for en masse af pude. Den ekstra polstring hjælper disse fødder absorbere stød og lethed pres på led og muskler. Mid-fodstøtte giver også struktur til siderne af buen.