| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Speed ​​Ladder Drill Guide

    Hastigheden stigen , også kendt som agility stigen , er en lang stige typisk fremstillet af nylon og plast . De er designet til at udvikle foden hurtighed, smidighed og koordination. Boremaskiner fokus på kvalitet i bevægelse. Straight Kører

    Forlæng stigen på jorden og plukke den ene ende som udgangspunkt . Kør gennem stigen, placere din venstre fod i et hul og din højre i den næste , indtil du når til slutningen. Når du kører tilbage til udgangspunktet , i stedet for at sætte bare en fod i hvert hul , lægge begge fødder i hvert hul , hvilket med den ene fod, indtil du har dækket hele stigen.
    Hop Scotch

    Stand ved udgangspunktet og hoppe op med begge fødder , men jord, med den rigtige i første hul. Hop op med denne foden og jord med begge fødder i det andet hul , og straks springe op igen, lander med din venstre fod i tredje hul. Hop med venstre fod og jord med begge fødder i den fjerde. Fortsæt dette mønster indtil slutningen .
    Lateral Run

    Stå sidelæns ved udgangspunktet og placere din venstre fod i første hul og højre i sekund , at have passeret den højre fod over venstre ben til at komme der. Sæt venstre fod i den tredje hul og højre i den fjerde, og fortsætter, indtil du når til slutningen .