| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger en Swim Bench

    Swim teams bruger bænke for spillere at sidde på mellem svømning begivenheder. Selv indendørs pool områder kræver trykimprægneret træ for at undgå vridning af bænken. Grundlæggende bænk design kommer i mange forskellige længder egnet til både indendørs og udendørs swimmingpool områder. Mange konkurrencedygtige svømmere bruger også mekanisk svømme bænke til at praktisere deres slagtilfælde og tehniques ud af puljen, men disse komplekse maskiner ville være svært at bygge derhjemme. Ting du har brug
    10 fod 2-af-12 trykimprægneret træ
    12 fødder 2-by-4 trykimprægneret træ
    12-16 rust resistente 3-tommer skruer
    1 Quart udvendige pletten
    Paintbrush
    Håndsav eller motorsav
    Power boremaskine med skruetrækker bit
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Skær træ til toppen og siderne af bænken med en håndsav eller en motorsav som en rundsav eller geringssav. For at gøre en 6-fods lange bænk, skære en 6-fods længde på 2-by-12 og to 2-fods stykker for benene.
    2

    Skær to længder af 2-by- 4 at afstive bunden af ​​bænken. Denne træsort vil sidde mellem de to ben stykker, så hvert stykke skal være 69 inches lang, i stedet for en fuld 6 fod.
    3

    Skru de to ben stykker i den øverste bænk brik anvendelse af mindst to skruer til hvert ben. Skru lige ned fra toppen af ​​bænken i hvert af benene. Benene skal være placeret i enderne af sædet, så når du er færdig, du har en lang, squat "n" form.
    4

    Sæt 2-by-4 afstivning til benene af bænken. Mål 6 inches op fra gulvet og fastgør 2-by-4 ved hjælp af mindst to skruer på hver side. Skru i fra ydersiden af ​​benene og vedhæfte et forfriskende stykke på hver side af bænken, vinkelret på gulvet.
    5.

    Påfør pletten til hele bænk med en ren pensel. Lad pletten tørre i mindst fire timer og anvende et andet lag.