| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger en Pilates Reformer Base

    Indført af Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, Pilates er nu en populær øvelse system. Mange fitnesscentre tilbyder traditionelle pilates bruger Pilates reformator maskine, men mange fitness deltagerne også ønsker at være i stand til at praktisere reformator Pilates derhjemme. Den indre bearbejdning af Pilates reformator kan købes fra træningsredskab detailhandlere, men bulk og udgifterne til forsendelse en reformator base, gør det langt mere effektivt at lave en selv. Ting du skal
    Five 1 3/4-inch ved 1 fod med 8 fødder hårdttræ planker
    2-tommers træ skruer
    Drill
    Skruetrækker
    Sander /sandpapir
    lak eller plet (valgfri)
    1/2-inch trædyvler
    Træ lim
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Skær to af hårdttræ planker til 88 inches i længden. Disse vil være sideplankerne af reformator base. Næste skar de to forreste og bageste stykker på 24 inches i længden hver.
    2

    Skær otte stykker måler 24 inches med 12 inches for basen ben. Sand eventuelle uslebne kanter. Runde kanterne af toppen af ​​basen for komfort.
    3

    Sæt toppen af ​​basen sammen ved at arrangere de to lange planker på hver side med de kortere planker anbragt mellem de to side stykker. Pre-bore fire huller i hver ende af sideplankerne, ækvidistante fra hinanden. Brug træskruer til at fastgøre og rygstk til sideplankerne.
    4

    Gør ben til basen ved at tage to af de ben stykker og positionere dem sammen i et "L" form med de længste sider sammen. Stykkerne bør tilrettelægges således sidestykket er på ydersiden med den forreste /rygstykket på indersiden af ​​det andet stykke. Pre-bore fire huller lige langt fra hinanden og lægger stykkerne med træskruer. Gentag dette trin for at gøre de tre andre ben.
    5.

    Bor matchende huller i bunden af ​​den reformator base og toppen af ​​benet stykker. Hullerne skal være stort nok til, at den 1/2-inch trædyvler glide ind i dem stramt.
    6

    Vend reformator basen på hovedet, så du har adgang til de dyvelhuller. Coat hullerne med træ lim. Du kan være nødt til at overtrække dyvler samt at sørge for obligationen er sikker. Sæt dyvler i hullerne på den reformator basen.
    7

    Vend benene på hovedet og vedhæfte dem til basen ved at skubbe dem fast på dyvler, indtil der ikke er plads mellem benene og base. Tør eventuelt overskydende lim.
    8

    Vend reformator basen tilbage over og lad limen tørre. Når limen er tør, kan du vedhæfte de indre funktioner i den reformator maskine, du har købt. Følg producentens anvisninger for at installere reformator hardware.