Boxers toget ved gentagne ramme en boksebold med handsker næver. Du kan drage fordel fra at ramme en boksebold selv hvis ikke uddannelse til en kamp. Boksesække findes i sundhed klubber og fitnesscentre at forme overarme. Korrekt teknik er vigtigt at beskytte hænder og håndled fra skade. Kaste målbevidste slag placeret korrekt er det vigtigt at få mest muligt ud af en træning og holde sikker. Ting du skal
boksehandsker
Boksesæk
Vis Flere Instruktioner
1

Tag boksers handsker. Slip dine hænder i handskerne og fastgør handskerne med velcro over dine håndled.
2

Lav en knytnæve inde i handsken. Sørg for at din tommelfinger er til side af fist knoer og aldrig i din håndflade at undgå tommelfinger skade. Fokus på at kontakte med rummet mellem din første og anden kno.
3

Placer din dominerende hånd under hagen og ikke-dominerende hånd lidt lavere i en bokser holdning.

4

Bevæg din krop frem til at udvide din dominerende hånd fremad. Når stansning taske, afhænger ikke kun på arm magt. Brug hele din krop. Dette hjælper med at beskytte dig mod håndled og hånd skade. Medbring din hånd tilbage i nærheden af ​​dit ansigt og udvide og punch igen. Punch når posen svinger væk fra dig.
5.

Punch og bringe din hånd igen og igen i to til tre minutter ad gangen. Tag en pause mellem runder, derefter starte en anden runde. Gentag så længe du føler dig tryg, eller til fire eller fem runder til at begynde.