Stair klatring brænder næsten dobbelt så mange kalorier som at gå eller løbe , fordi du løfter hele din kropsvægt, snarere end blot at flytte den fremad. Det kan være gruelingly hårdt på benene , men arbejder hele din krop. De fleste trapper bjergbestigere vil vise det samlede antal udførte trin, men ville det ikke være bedre at have en real- verden målestok for dine fremskridt ? Med et par beregninger kan du oversætte disse skridt i den opnåede højde, målt i miles. Ting du skal
Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Mål højden af trinene fra toppen af ​​et trin til toppen af ​​den næste. Optag denne måling i inches.
2

Tæl antallet af trin, du har udført . Dette kan blive vist på Trappemaskinen træningsudstyr. Hvis du har problemer med at finde dette display , konsultere instruktionsbogen for specifikke instruktioner til din trappe klatrer eller bede en anden om hjælp, hvis du er på et gym.
3

Gang antallet af trin ved højden af hvert trin . Som et eksempel,
4 p Hvis højden af ​​hvert trin var 16 inches, og du tog 5.000 granvoksne trin, så dine samlede opnåede opnåede højde ville være 80.000 inches. Opdel højden med 63.360 at konvertere til miles . I eksemplet , ville du have besteget 1,26 miles .